Jak si rozvrhnout síly a kdy přiznat, že je čas otočit to Před startem si stanovte maximální převýšení, které jste schopni zvládnout, a držte se ho. Připočtěte rezervu deset až patnáct procent na neočekávané okolnosti, jako je protivítr, horko nebo únava. Pokud po polovině trasy zjistíte, že tempo je pomalejší, než jste plánovali, neváhejte trasu zkrátit. Otočit se zpět není porážka, ale zodpovědné rozhodnutí. Zkrácení trasy o jedno stoupání vám ušetří hodiny bolesti a případný pád z vyčerpání.
Prevence začíná už doma. Před výstupem si byt v panelákuždy zkontrolujte předpověď počasí a vyhněte se túrám, pokud je avizovaná mlha nebo bouřky. Přibalte si základní vybavení: mapu, kompas, čelovku s náhradními bateriemi, izolační fólii, píšťalku, zapalovač a dostatek jídla a vody. Naučte se zacházet s mapou a kompasem, ne jen s mobilem. Mlha vás může zastihnout i na zdánlivě snadné trase, takže buďte připraveni na každém kroku. Až se příště ocitnete v bílém pekle, vzpomeňte si: zastavte se, přemýšlejte, nevzdalujte se od stezky a v případě pochyb vyhledejte úkryt.
Na závěr si nechte jednu radu, která platí pro všechny: před výletem si ověřte, jestli v oblasti neprobíhá nějaká akce nebo uzavírka. Brdy jsou sice CHKO, ale část území stále slouží armádě a některé cesty jsou dočasně uzavřené. Tyto informace najdete na oficiálních stránkách, ale pozor – ne všechny zdroje jsou aktuální. Zeptejte se raději na místě, v infocentru nebo u místních. If you loved this informative article and you wish to receive more details relating to Links.Gtanet.com.br assure visit our own web page. To je nejlepší způsob, jak se vyhnout zbytečné zajížďce. A pamatujte: v Brdech je hlavní pokora k terénu, ne rychlost.
Jezděte plynule a v nízkém převodu, spíše šlapte rychleji než tlačit těžký převod s pomalým tempem. Tím šetříte kolena a kardiovaskulární systém. Při stoupání se držte v sedle co nejdéle, vstávání používejte jen na krátké prudké úseky. Pravidelně pijte, ideálně každých dvacet minut malé doušky, a doplňujte energii v podobě energetických tyčinek nebo banánů. Hlad a dehydratace přicházejí náhle a v kopcích se projeví dvojnásobně.
Kritický moment nastáúložné prostory v malém bytěá, když potřebujete ošetřit odřeninu na koleni. Nejdřív si umyjte ruce vodou nebo dezinfekcí, pak ránu propláchněte čistou vodou (nejlépe převařenou nebo balenou) a okolí ošetřete dezinfekcí. Na samotnou ránu patří sterilní krytí, které nechte zaschnout, a teprve pak přelepte. Pokud se vám při chůzi udělá puchýř, nepropichujte ho jehlou – přelepte ho náplastí a nechte ho být. Propíchnutí bez sterilních podmínek zvyšuje riziko infekce a z túry se stane nepříjemný zážitek.
Po návratu domů lékárničku zkontrolujte: doplňte chybějící věci, zkontrolujte expiraci a vyhoďte použité obvazy. Ideálně si napište seznam, co jste použili, a přibalte to příště. Tím se vyhnete tomu, že budete na další túře řešit stejný problém s prázdnou krabičkou. Až příště vyrazíte, budete mít jistotu, že vás drobný úraz nezastaví – a to je hlavní důvod, proč lékárničku vůbec nosit.
Nejdřív si rozmysli, na co můžeš narazit. Na běžné túře to jsou hlavně odřeniny, puchýře, drobná poranění, bodnutí hmyzem, alergická reakce nebo zažívací potíže. Do základu patří několik sterilních obvazů, náplasti různých velikostí, dezinfekce bez alkoholu (nábytek na míru otevřené rány), pinzeta, nůžky, jednorázové rukavice a léky proti bolesti a horečce. Přibal také tablety proti průjmu, antihistaminika a něco na dezinfekci vody, pokud nemáš filtrační láhev. Na puchýře si vezmi speciální hydrokoloidní náplasti – běžné náplasti se rychle odlepí a spíš škodí.
Základem je vrstvení. Místo pěti druhů obvazů vezměte jedny nůžky, pinzetu, sterilní čtverce a elastické obinadlo. K tomu přidejte náplasti na puchýře, které nalepíte přímo na postižené místo – běžná náplast se po dvou kilometrech sroluje. Pokud máte alergii na hmyzí bodnutí, přibalte antihistaminikum ve formě gelu i tablet. Nezapomeňte na dezinfekci bez alkoholu, která neštípe, a jednorázové rukavice – při ošetřování cizí rány jsou nezbytné.
Než začnete cokoli dělat, zkuste určit svou polohu. Pokud máte mapu a kompas, použijte je; GPS v mobilu může fungovat, ale spolehnout se pouze na něj není bezpečné, protože baterie se vybíjí a signál může být nespolehlivý. Vytipujte si v mapě několik výrazných bodů – vrcholy, sedla, údolí – a podle nich se snažte zjistit, kde jste. Pokud nemáte ponětí, kde jste, nevzdalujte se z místa, kde jste naposledy viděli stezku. Zůstaňte poblíž a čekejte, až se mlha zvedne, což se často stane během hodiny nebo dvou.
Nakonec si nechte vždy čas na vychutnání výhledů. Horský cyklovýlet není závod, ale zážitek. Pokud budete mít převýšení pod kontrolou, sjedete dolů s úsměvem a bez křečí. Naplánujte trasu tak, abyste měli rezervu na odpočinek, a vždy informujte někoho o vaší trase, ať už jedete sami, nebo ve skupině. To je základ, který vám umožní vrátit se na kolo i příští víkend.
