Nejprve si zvolte vhodný základní olej. Nejlépe funguje za studena lisovaný slunečnicový, olivový nebo mandlový olej, který je jemný a dobře se vstřebává. Vyhněte se rafinovaným olejům, které postrádají prospěšné látky. Bylinky sbírejte
rekonstrukce koupelny krok za krokem suchého počasí, ideálně dopoledne, kdy jsou plné silic. Používejte čerstvé, ale dokonale osušené listy, květy nebo kořeny – vlhkost je největším nepřítelem, protože způsobuje plíseň.
Při sušení se vyhněte přímému slunci a sušičce. Ultrafialové záření je jedním z největších nepřátel barevných textilií. Pokud sušíte venku, otáčejte povlečení naruby a ideálně ho pověste do stínu. Sušička naopak
způsobuje mechanické opotřebení a ztrátu pevnosti vláken. Nejšetrnější je sušení na šňůře v interiéru, případně na sušáku za oknem. Po usušení povlečení žehlete pokud možno naruby a při mírné teplotě – žehlička na vysoký stupeň může na povrchu zanechat lesklé mapy a nenávratně poškodit strukturu tkaniny.
Typickou chybou je jíst příliš rychle a spoléhat na to, že se jídlo samo rozpadne. Když ucítíte tlak na zubech, je to signál, že sousto je příliš velké nebo tvrdé. Další častý problém nastává s obarvenými nápoji. Káva, červené víno nebo džusy sice nepoškodí rovnátka, ale mohou obarvit keramické zámečky. Pijte proto vodu, případně si po jídle vypláchněte ústa. Po každém jídle si také po dobu 30 minut počkejte s čištěním zubů – sklovina je po jídle měkčí a kartáček by ji mohl poškodit.
Typickou chybou je skladování všeho natřískaného na malém prostoru. Mezi oblečením by měl být vzduch, aby se látky neohýbaly a nevytvářely trvalé záhyby. Svetry a pleteniny skládejte naplocho, nikoli
osvětlení v obývákuěšte – ramínka deformují ramena. Košile a saka naopak potřebují věšení na širokých ramínkách, která kopírují tvar ramen. Do kapes nikdy neukládejte těžké předměty, protože by se látka vytáhla a už se nevrátí do původního stavu. Sezónní oblečení, jako jsou kabáty nebo zimní svetry, ukládejte do prodyšných obalů, které chrání před prachem a moly.
Které bylinky jsou nejvhodnější a čeho se vyvarovat Pro pleť se osvědčuje mě
síček lékařský – zklidňuje zarudnutí a podporuje regeneraci. Třezalka tečkovaná má protizánětlivé účinky a hodí se na namožené svaly, ale pozor, zvyšuje citlivost na slunce. Levandule a heřmánek působí antisepticky a příjemně voní. Při výrobě oleje z kořenů, například z kostivalu, kořeny nejprve nadrobno nakrájejte a nechte je v oleji déle, klidně šest týdnů. Vyvarujte se bylinek napadených plísní nebo škůdci – takové oleje se rychle kazí a mohou pokožku podráždit.
Nezapomínejte také na pitný režim. Voda je nejlepší volbou, protože pomáhá odplavovat zbytky jídla a neutralizuje kyseliny. Slazené limonády a džusy obsahují cukr, který se usazuje kolem zámečků a podporuje vznik zubního kazu. Pokud si nápoj přece jen dáte, pijte ho brčkem, abyste minimalizovali kontakt se zuby. A po každém jídle si vypláchněte ústa vodou – pomůže to i v situacích, kdy nemáte po ruce kartáček. Pamatujte, že strava při rovnátkách není o zákazu, ale o chytré volbě.
Pokud si nejste jistí, zda jídlo zvládnete, vyzkoušejte nejprve malé sousto. Při jakémkoli podezření na uvolněný zámeček se ihned poraďte se svým ortodontistou. Nečekejte až na pravidelnou kontrolu – uvolněný držák zpomaluje
celý proces a může prodloužit nošení rovnátek. Veďte si malý poznámkový blok s jídly, která vám vyhovují, a naopak s těmi, která působí problémy. Tím předejdete opakovaným chybám a celá léčba bude plynulejší.
Typickou chybou je přeplnění pračky. Když je buben příliš plný, povlečení se během praní tře o sebe i o stěny bubnu, což vede k žmolkování a ztrátě barvy. Vždy nechte v bubnu alespoň třetinu volného prostoru. Stejně důležité je prát povlečení odděleně od oblečení s kovovými zipy a ozdobami, tkaninu mechanicky poškodit. Pokud máte povlečení z vysoce kvalitní bavlny, perte ho samostatně nebo s podobnými kusy.
Častou chybou je, že lidé poškozený balík rovnou vyhodí. Nedělejte to. Všechny obaly a výplně si nechte až do vyřešení. Další chybou je reklamovat u dopravce jako první. Tím ztrácíte čas a prodejce se může vymluvit, že už věc řešíte jinde. Také si dejte pozor na to, že pokud jste si objednali zboží na dobírku, máte stejná práva jako při platbě kartou.
Ideální jsou měkké a krémové potraviny. Skvěle poslouží vařená zelenina, bramborová kaše, rizoto, těstoviny al dente nebo měkké sýry. Vajíčka, jogurty, pudinky a polévky jsou samozřejmostí. Pokud máte chuť na maso, volte drůbež či ryby a nakrájejte je na malé kostky. Vyhněte se ale tuhým steakům, uzeninám s kůží a kostem. Při každém soustu se snažte kousat zadními zuby, abyste zbytečně nezatěžovali přední zámečky.
